Une approche zen de l'entraînement au neurofeedback
Les gens recherchent le neurofeedback pour de nombreuses raisons. Le dénominateur commun pour la plupart peut être distillé à un désir de minimiser la souffrance à un certain niveau. Ceci, bien sûr, est une pulsion humaine très naturelle et une utilisation puissante du neurofeedback. Beaucoup d'autres s'intéressent au Neurofeedback comme moyen d'optimiser le fonctionnement et les performances.
Dans cet article de blog, je souhaite explorer certains des autres avantages et opportunités disponibles en poursuivant le neurofeedback, en particulier NeurOptimal ® , en tant que pratique sans but. Pour être clair, je ne dis pas que tous les objectifs sont mauvais, ou que l'établissement d'objectifs n'est pas puissant et valide. Explorer des paradigmes alternatifs peut également apporter de nombreux trésors et idées. Alors explorons !
Pourquoi aborder le neurofeedback comme une pratique sans but ?
Les objectifs peuvent nous garder si étroitement concentrés que nous ne remarquons même pas les changements qui surviennent en dehors de notre objectif cible.
Des objectifs vraiment spécifiques peuvent nous garder stressés avec un examen constant de nos progrès, que cela se produise assez rapidement, réponde à nos attentes, etc. Les objectifs peuvent nous garder trop dans nos têtes, stressés, distraits et trop réfléchis.
Aborder notre formation sans objectifs nous libère pour nous concentrer sur le voyage plutôt que sur la destination. Être pleinement dans l'enquête. Ce passage d'une focalisation étroite à une focalisation plus ouverte permet de remarquer plus facilement tout changement subtil qui pourrait survenir.
Abandonner nos objectifs, c'est apprendre à passer du paradigme d'essayer d'obtenir quelque chose à celui de lâcher prise. Libérer tout ce qui n'est pas nécessaire, tout ce qui nous stresse et entrave les états de flux, de présence et d'aisance et paradoxalement peut rendre plus difficile l'atteinte de nos objectifs.
En d'autres termes : Tout lâcher ! Surtout nos histoires. Nos histoires sont souvent motivées par la peur, filtrées à travers le prisme de nos expériences personnelles, de nos croyances et de notre conditionnement. Conduisant beaucoup d'entre nous à souffrir et à s'épuiser sous le poids de ces histoires et de nos efforts pour contrôler les résultats.
Entrer dans une pratique sans but implique d'abandonner notre besoin de contrôle. Le revers de la médaille de la nécessité de contrôler, c'est le manque de confiance. Un manque de confiance dans le fait que nous pouvons réellement abandonner ces efforts de contrôle tout en satisfaisant nos besoins et nos objectifs.
Pour se libérer, il faut de la confiance. Nous ne pourrons jamais relâcher nos efforts de contrôle si nous ne sommes pas disposés à faire confiance. Dans ce contexte, il ne s'agit pas de faire confiance à NeurOptimal ® , ou à votre Trainer, mais plutôt de faire confiance à vous-même. Une confiance profonde dans la sagesse inhérente à l'auto-organisation de votre système nerveux central. Confiant qu'il sait mieux ce dont il a besoin et sait comment utiliser les informations de rétroaction à son meilleur avantage.
Dans nos séances de neurofeedback, cela signifie entrer dans l'entraînement dans un état d'être présent et curieux, simplement profiter du voyage. Pour paraphraser les paroles de Shinichi Tohei Sensei, fondateur du Ki-Aikido, aborder notre entraînement et, par conséquent, nos vies avec un esprit comme celui d'une douce brise printanière, où tout est frais et nouveau, est le meilleur. En d'autres termes, lorsque nous abandonnons toutes les histoires, étiquettes, idées, jugements, objectifs, etc., nous rencontrons alors le monde frais et nouveau à chaque instant, au lieu de traverser les nombreuses couches de l'esprit et ses anciens récits. Naviguer dans le monde à travers nos histoires et nos expériences passées nous éloigne de l'expérience simple et directe, et nous expérimentons ainsi nos vies à travers nos histoires sur la réalité, au lieu de la réalité elle-même.
Pour moi, le plus grand cadeau de tout laisser tomber, c'est que cela nous met en mouvement. Non pas comme un but à atteindre ou quelque chose à atteindre, mais plutôt quelque chose à révéler. Un potentiel inné qui réside en chacun de nous. Les états de flux se produisent naturellement lorsque nous éliminons les blocs qui entravent leur déroulement naturel.
Rien ne bloque plus que la réflexion excessive, la peur et la nécessité de prédire les résultats à l'avance. Ceux-ci peuvent être considérés comme des formes de résistance. Une sorte de contraction du corps/esprit. Le contraire de lâcher prise.
Un autre avantage de cette façon d'être est la présence. Lorsque nous sommes en flux, nous ne pensons pas au passé ou au futur, nous sommes pleinement engagés dans ce moment présent. La pleine présence signifie pleinement incarné. Libre de nos pensées et de nos histoires, nous sommes plus conscients de nos émotions, de nos sensations corporelles, de nos énergies subtiles et de notre intuition. Reposant dans la conscience du moment présent, notre centre de gravité commence à se déplacer de la tête et plus près du cœur. La dualité sujet/objet commence à tomber, ce qui reste est un sentiment d'unité et de connexion.
Entrer dans cet état de flux, de présence et de connexion est notre état originel et naturel, à moins que nous ne fassions quelque chose pour le bloquer et nous gêner. Vivre de cet état signifie vivre d'un état de grâce, d'aisance et de joie. Des états vraiment impossibles à atteindre par l'effort, le contrôle et la peur.
Cela ne signifie pas que nos vies seront exemptes des hauts et des bas inévitables et des défis auxquels nous sommes tous confrontés dans la vie. Cela signifie que nous pouvons plus élégamment couler avec les hauts et les bas inévitables de la vie. Au lieu de leur résister, de créer des histoires autour d'eux et de les rendre plus difficiles qu'ils ne devraient l'être.
L'analogie que j'aime utiliser est celle de se tenir dans un ressac puissant. Nous pouvons nous préparer à l'impact des vagues, alors qu'elles nous frappent, nous battent et nous épuisent, ou nous pouvons attraper une planche de surf et nous amuser ! N'essayant pas de dominer les vagues puissantes, mais dans un état d'abandon, pleinement présent, en parfaite fluidité avec la montée et la descente de la houle.
Nos vies peuvent être de la même manière. Être en résistance à nos vies par la peur et le contrôle cause de la souffrance et du stress. Tout abandonner, être dans le voyage, avoir un état d'esprit de confiance peut éliminer les blocages qui entravent cette facilité et cette fluidité. Nous ouvrir à des opportunités que nous n'avions peut-être pas vues auparavant, nous connecter avec les autres de manière puissante, ce qui tend également à nous apporter des opportunités et des ressources.
Il est ironique que bon nombre des choses que nous faisons pour essayer d'avoir une vie qui réponde à nos objectifs, peuvent souvent être les mêmes choses qui nous empêchent d'atteindre nos objectifs. C'est comme traverser nos vies avec le pied sur le frein et l'accélérateur en même temps. Lâcher prise, c'est lever le pied du frein.
Je me rends compte que l'abandon et la confiance sont des choses importantes et effrayantes à demander aux gens d'envisager de faire. Nous pouvons commencer par de petites étapes et avancer à petits pas. À mon avis, le moyen le plus simple et le plus puissant d'y parvenir est de mener cette expérience avec NeurOptimal ® . Abordez simplement les séances avec un esprit ouvert. Objectifs remplacés par la curiosité du voyage et la confiance au plus profond de nous-mêmes. La partie qui sait exactement quoi faire. Il n'y a vraiment rien à perdre à essayer cela dans nos séances de neurofeedback. En lâchant prise, nous pouvons découvrir une nouvelle façon puissante d'être dans le monde. Celui de la facilité, de la grâce et de la fluidité. Pas quelque chose que nous avons gagné ou réalisé grâce à l'effort, mais quelque chose qui surgit naturellement une fois que les obstacles à son déroulement sont supprimés.
Cette citation m'est venue à l'esprit et semble appropriée pour terminer.
"Je pense que la question la plus importante à laquelle l'humanité est confrontée est :" L'Univers est-il un lieu convivial ?" C'est la première et la plus fondamentale des questions auxquelles tous les gens doivent répondre par eux-mêmes »
-Albert Einstein
Lorsque nous choisissons de voir l'Univers comme un lieu convivial, nous pouvons plus facilement faire confiance, jouer, nous connecter, abandonner la peur, laisser nos histoires derrière nous, nous sentir en sécurité dans l'incertitude, nous reposer dans le présent. Surfer sur la réalité de chaque instant, au rythme de nos vies.